Programas Mindfulness “Stress Free” para Empleados

Las últimas décadas de rápida digitalización, crecimiento y globalizaión han obligado a las empresas a adaptarse rápidamente o fracasar. Las empresas han encontrado que es necesario racionalizar las fuerzas laborales y mejorar la productividad para mantenerse a flote. Como resultado, los empleados lidian con condiciones de trabajo más exigentes que pueden aumentar el estrés y fomentar sentimientos de desprecio hacia el trabajo. Como empresa, esto no es algo que un negocio desee que sientan sus empleados. Los empleados deberían estar felices y lo más libres de estrés posible cuando vienen a trabajar, y esperar con expectación e interés el día siguiente. Afortunadamente, esto es algo con lo que Mindfulness, la atención plena puede ayudar.

La idea de mindfulness no es nueva. De hecho, fue desarrollada hace siglos por los monjes budistas como una forma de entrenar sus mentes y alcanzar la iluminación. Funciona con la idea de alcanzar un estado de desconexión con tu entorno, para evitar emitir juicios y sentimientos negativos. Esto luego crea sentimientos de dicha, calma y mayor concentración. Los empleadores de Japón lo utilizan desde hace tiempo para mejorar la productividad.

¿Como ayuda la Técnica Mindfulness o de la Atención Plena a los empleados y las empresas?

Mindfulness es una gran técnica para reducir el estrés y mejorar la felicidad y el bienestar de los empleados en general. Te ayuda a encontrar un oasis de paz en el mundo moderno lleno de prisa y exigencias y encontrar un refugio. Esto, a su vez, mejora la productividad en el trabajo y permite a los trabajadores  enfocar su creatividad. Las técnicas de atención plena también le permiten obtener un mayor control sobre tus niveles de estrés y ansiedad.

El interés en las técnicas de atención plena está creciendo en las empresas a medida que un mayor número de sus directivos se dan cuenta de sus beneficios. Los trabajadores felices generan mayor productividad y una fuerza de trabajo más positiva. Teniendo en cuenta los desafíos que enfrentan las empresas, se debe hacer todo lo posible para mejorar la experiencia de los trabajadores en el trabajo. Un entorno de trabajo relajado y libre de estrés también reduce la tasa de rotación de empleados, lo cual es beneficioso ya que minimiza el gasto en reclutamiento y capacitación del nuevo personal.

Estos son los principales beneficios de las técnicas mindfulness o de atención plena en los trabajadores:

  • Mantenerte Tranquilo
    Los ejercicios de respiración profunda ayudan a lidiar con el estrés y te obligan a enfocarte en algo diferente al problema.
  • Mejora tu agilidad mental:
    La reducción del estrés aminora el riesgo de que alguien actúe de forma defensiva e impulsiva. Facilitando un estado de mentalidad abierta y permite que el cerebro reaccione más rápido y con menos juicio.
  • Fomenta sentimientos de comunidad:
    Tener una mentalidad abierto en los asuntos del trabajo mejorará las relaciones de equipo y el bienestar general, junto con la construcción de un sentimiento de comunidad.
  • Mejora la Productividad:
    Las personas que pueden manejar mejor el estrés y los pensamientos negativos tienen más tiempo para invertir en asuntos importantes y no se sienten abrumados por los problemas cotidianos. Esto les ayuda a acercarse al trabajo con una actitud diferente.

Las técnicas más básicas de Mindfulneess para la reducción del estrés son ejercicios de respiración profunda. Estos te permiten reducir la frecuencia cardíaca y disminuir la presión arterial, lo que lo hace sentir más relajado. Los ejercicios de respiración se pueden hacer sentados en tu mesa, pero combinados con meditación pueden hacer maravillas.

Mindufulness ofrece las mejores técnicas de reducción del estrés para ayudar a mejorar la productividad y el enfoque, y relajarse.

Técnicas que son ideales para usar en el trabajo y para ayudar a dormir después de un día estresante. Enseñar estas técnicas a los empleados les permitirá aliviar el estrés y obtener una mayor percepción de sus mentes. Las técnicas de atención plena se están incluyendo en los programas de felicidad y crecimiento para las empresas a fin de garantizar que los empleados disfruten estando en el trabajo.

Estas técnicas de manejo del estrés son muy populares entre gigantes tecnológicos como Facebook y Google. Estas empresas son muy conscientes de que existen en un mundo frágil, por lo que deben adaptarse y ser productivas. Fomentan abiertamente que sus empleados mediten y se aseguren de que estén relajados en el trabajo. A juzgar por el éxito de gigantes como estos, la atención plena es un gran beneficio para las empresas.

Es importante que los empleados sean capaces de manejar situaciones en el trabajo. La salud mental se está convirtiendo en un tema de discusión más abierto y reconocido, por lo que las personas necesitan formas de mantenerse positivo. Fomentar un ambiente de trabajo positivo en el que las personas puedan sentirse tranquilas y relajadas, pero que tampoco se avergüencen de enfrentar su estrés, solo puede generar una mayor productividad. Las técnicas de atención plena deberían agregarse a los programas de felicidad y crecimiento para las empresas, ya que sus efectos están comprobados. La reducción del estrés puede marcar la diferencia en un entorno de trabajo rápido y dinámico, los empleados felices significan mayores ganancias.

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Author: lydiacuervo
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